Overnight oats chocolat-banane

Recette d'overnight oats au chocolat et banane, à préparer la veille en 3 minutes. Le petit-déjeuner zéro effort qui a le goût d'un dessert mais les macros d'un repas sain.

Ingrédients

• 50g de flocons d'avoine
• 150ml de lait (amande, soja ou vache)
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à café de miel ou sirop d'érable
• 1 banane
• Quelques éclats de cacao ou pépites de chocolat noir
• 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète (optionnel)

Préparation

1. Dans un pot en verre (type pot de confiture ou mason jar), mettez les flocons d'avoine, le cacao en poudre et les graines de chia. Mélangez à sec.
2. Versez le lait et le miel. Écrasez grossièrement la moitié de la banane et ajoutez-la. Mélangez bien pour que le cacao ne fasse pas de grumeaux.
3. Fermez le pot et mettez-le au frigo pour la nuit (minimum 4 heures).
4. Le matin, sortez le pot, ajoutez les rondelles de banane restantes, les éclats de cacao et éventuellement le beurre de cacahuète.
5. Mangez directement dans le pot (pas de vaisselle, on aime). Si c'est trop épais, ajoutez un peu de lait. Si c'est trop liquide, laissez reposer 10 minutes de plus.

Vous allez aussi aimer